愛知県名古屋市藤が丘 カルチャースクール

健康体操&笑いヨガ

健康体操&笑いヨガ

笑いヨガとは、ユーモアや冗談は使わない誰にでもできる笑いの健康体操です。
体操としてみんなで笑っているうちに、笑いが伝染していき無理なく笑えるようになります。
笑うことで自然に有酸素運動ができ、ストレス解消にもつながります。
ストレッチ体操で身体をほぐし、笑いながら健康になりましょう。

講座紹介

曜日・時間
毎週水曜日 10:00~11:30
講師名
  • 日本笑いヨガ協会所属笑いヨガリーダー 尾上 美恵
受講料
1ヶ月4,500円
テキスト料等
その他
見学
体験

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受講料・テキスト料等は別途消費税が必要です。

講師

尾上 美恵

日本笑いヨガ協会所属 笑いヨガリーダー
徳島大学教育学部保健体育科卒業

  • お電話でのお問い合わせ 0120-22-6636 受付/10:00~20:00(月~土)

健康体操&笑いヨガの ポイント!

レッスンの流れ①

ストレッチ体操で体をほぐす。
腹式呼吸を練習し深い呼吸を目指す。
骨盤底筋を鍛えるエクササイズをする。
笑いに入る準備をする。
まず、口の周りをほぐす。
あいうべ体操、パタカラ体操で下を鍛えることによって、免疫力が増したり、誤嚥を予防できる。
ラッキー、ハッピー、大好きー、と大声を出し、口角を上げる。
口角を上げたり、作り笑いでも本物の笑いと同じように免疫力が高められる。

レッスンの流れ②

笑いのポーズで楽しく歌う。
ナマステ笑い、静電気笑い、1m笑い、1cm笑い、ライオン笑いなど笑いのポーズで笑うことで、血液の流れが良くなる。
酸素がたっぷり取り込めるため免疫細胞が活性化され、ストレス解消につながります。
10分笑うと30分の有酸素運動に匹敵するので、各自の体調には気をつけてもらいます。
笑いの体操と、呼吸法(笑うとヨガと同じく、酸素をたっぷり体に取り込める)を組み合わせているところから、「笑いヨガ」と呼ばれます。

レッスンの流れ③

次にマットでハミングの呼吸法や、片鼻ずつの呼吸法などをします。
交感神経の働きが抑えられ、副交感神経の働きが優位になることで、全身がリラックスできます。
最後にリラックスストレッチで全身を整えます。

講座(作品など)のご紹介

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作品ギャラリー

先生に聞いてみた! よくある質問

  • 対象年齢は設けていますか?高齢でも大丈夫ですか?

  • 設けておりません。
    健康であれば高齢の方でも受講していただけます。

  • 自宅でも練習する必要はありますか?宿題・課題はありますか?

  • 特にありません。

  • どのくらいで、効果・上達しますか?

  • 3ヶ月くらいで効果を実感していただけます。

  • 運動が苦手で体力にも自信がないですが大丈夫ですか?

  • できるところから始めてください。
    大丈夫です。

  • 教室の雰囲気は?

  • 明るく楽しい雰囲気です。

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〒465-0036 名古屋市名東区藤里町1601番地
TEL:052-774-0819 FAX:052-774-0806
受付時間10:00〜20:00(月〜土)

0120-22-6636

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サンプラザシーズンズメインエントランス道むかいに、120台の無料駐車場をご用意しております。

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ガソリンスタンド

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